Vežbe meditacije

Joga kao prevencija i zaštita od raznih bolesti

Da biste postigli rezultate u jogi kao i u bilo kom drugom programu, morate naučiti dva jednostavna pravila: posvećenost i istrajnost.

Iako postoji više od 100 različitih tipova ili škola joge, svaka od njih uključuje vežbe disanja, meditaciju i kombinaciju položaja (tzv. asane ili poze). Joga poze (asane)

Svaki od položaja pokreće određenu grupu mišića, povećavajući njihovu fleksibilnost.

 

joga meditacija

Ovde na ovom linku I set vežbi istezanja – Joga za dvoje možete pronaći vežbe koje vas lagano uvede u svet joge, mira i samosvesti. Možete ih raditi samostalno ili u dvoje (u paru).

Svrha joge je stvaranje snage, svesti i harmonije u umu i telu.

Joga u službi prevencije

Joga je proučavana i može se preporučiti da promoviše relaksaciju, smanji stres i poboljša neke zdravstvene uslove kao što je premenstrualni sindrom.

Joga može pružiti iste pogodnosti kao i bilo koji dobro osmišljen program vežbanja, povećavajući opšte zdravlje i izdržljivost, smanjujući stres i poboljšavajući opšte stanje organizma.

Posebno je pogodna za osobe koje svoje radno vreme provode sedeći.

Za njih smo osmislili set vežbi koji će pomoći ojačanju mišića abdomena, ramena i cele kičme.

Set vežbi se nalazi na linku: II set vežbi za istezanje – Joga za dvoje

Možete ih raditi samostalno ili u dvoje (u paru).

Joga može poboljšati psihološko zdravlje tokom lečenja karcinoma, iako je potrebno više dokaza da bi se potvrdila ova mogućnost. Druga istraživanja su pokazala da joga može biti korisna pored drugih tretmana u šizofreniji  i može imati pozitivne efekte na mentalno zdravlje, iako je kvalitet istraživanja za definisanje ovih efekata nizak.

Fizičke koristi

Tehnike opuštanja ugrađene u jogu mogu smanjiti hronične bolove, kao što su bol u leđima, artritis, glavobolja, menstrualni bolovi.

Joga takođe može smanjiti krvni pritisak i smanjiti nesanicu.

Ostale fizičke koristi joge uključuju:

  • Povećava fleksibilnost
  • Poboljšava disanje
  • Održava metabolizam uravnoteženim
  • Reguliše telesnu masu
  • Poboljšava cirkulaciju
  • Smanjuje rizik od povreda
  • Otklanja nesanicu

Mentalne koristi

Pored fizičkih koristi, jedna od najboljih pogodnosti joge je kako pomaže osobi da upravlja stresom, za koji je poznato da ima razorne efekte na telo i um.

Stres se može otkriti na mnogo načina, uključujući bol u leđima ili vratu, probleme sa spavanjem, glavobolje, zloupotrebe droga i nemogućnost koncentrisanja.

Stres je glavni uzrok bilo koje bolesti, stres je uzrok mnogih bolova u mišićima i kičmi. Kao još jednu prevenciju smo osmislili Kombinovani III set vežbi – Joga za dvoje

Možete ih raditi samostalno ili u dvoje (u paru).

Joga može biti vrlo efikasna u razvijanju sposobnosti spretnosti i postizanju pozitivnijeg pogleda na život.

Uključivanje meditacije i tehnike disanja može pomoći poboljšanju duševnog blagostanja osobe. Redovno praktikovanje joge stvara mentalnu jasnoću i smirenost, povećava svest o telu, olakšava hronične stresne situacije, opušta um, usredsređuje pažnju i izoštrava koncentraciju.

Postoje različite vežbe meditacije, a neke od njih možete pogledati na linku: Vežbe meditacije

Telo i samosvest su naročito korisni jer mogu pomoći u ranom otkrivanju fizičkih problema i omogućiti ranu preventivnu akciju.

Jednom rečju joga vam dozvoljava da zavirite i spoznate sebe i druge na potpuno novi i lepši pozitivniji način.

Joga vam pomaže da istražite svoje granice i uskladite se sa svojim telom i svojim unutrašnjim “ Ja”.

Još jedna metoda koju možete primeniti na sebi je Reiki.

REIKI – UNIVERZALANA ŽIVOTNA ENERGIJA

Šta je Reiki?

Reiki je drevna, duhovno – energetska metoda za unapređenje zdravlja.

REIKI termin je nastao od japanske reči Rei – što znači život (Univerzalna, Božanska) i Ki – što znači energija.

Reiki metodu je utemeljio japanac Dr. Mikao Usui u 19. veku. Metoda se zasniva na veštini kanalisanja Univerzalne (Životne) energije radi unapređenja zdravlja i sveopšteg poboljšanja kvaliteta života.

Reiki je priznata metoda u svetu i kod nas koja je podzakonskim aktom legalizovana i odobrena od  Ministarstva zdravlja Srbije od 2007. godine. Svrstana je u metode za unapređenje zdravlja i rehabilitaciju. U većini razvijenih zemalja ova metoda je i pokrivena socijalnim osiguranjem.

Šta je životna energija?

Životna energija je enrgija koja je prisutna svuda oko nas. U svkom elementu prirode nalazi se Životna Energija. U samom ljudskom telu  ta energija je prisutna od 5 – 10%, a uz pomoć Reikija možemo je povećati do maksimalnih 100%.

To je od velikog značaja za naše biće i sve fiziološke potrebe u nama.

Životna Energija se u naše telo – biće uvodi polaganjem ruku tj. dlanova na oblast tela, pa je zato mnogi nazivaju i metoda lečenja dlanovima. Polaganjem dlanova na sebe ili drugog energija teče u fizičkom telu i ide tamo gde je najpotrebnija.

reiki

Korisno je reći da je Reiki metoda koja se godinama ispituje na naučnim univerzitetima, institutima i klinikama širom sveta.

Pokazalo se da Reiki metoda potpuno sigurna i bezbedna. Čovek koristeći ovu metodu ne može da pogreši.

Opšti efekti Reiki metode

  • Ostvarivanje snažnog preventivnog učinka
  • Jačanje imuniteta
  • Povećanje vitalnosti organizma
  • Podmlađivanje
  • Produženje životnog veka
  • Zaštita organizma od neželjenih dejstava lekova
  • Oslobađanje od stresa
  • Oslobađanje od nesanice
  • Eliminisanje otpada i toksina iz organizma
  • Uspostavljanje ravnoteže tela i duha
  • Uspostavljanje harmonije emotivnog stanja
  • Ispunjenje pozitivnom energijom i optimizmom
  • Zaštita ljudskog biopolja od uticaja negativne enrgije
  • I mnogi drugi pozitivni efekti

Fiziološki efekti:

  • Postojna ravnoteža autonomnog nervnog istema, sa tendencijom blage dominacije parasimpatičkog nervnog sistema pre nego uobičajnog stresnog simpatičkog nervnog sistema
  • Smanjenje srčanog pulsa
  • Ritam disanja se usporava
  • Krvni pritisak se normalizuje
  • EEG – alfa talasi se povećavaju
  • EMG – aktivnosti opadaju
  • EEG osnovnog ritma mozga glave se poboljšava
  • Komponenta usporene aktivnosti mozga glave se smanjuje
  • Endokrini sistem se balansira
  • Kardiovaskularne funkcije se poboljšavaju
  • Raspiratorne funkcije se poboljšavaju
  • Gastrointestinalne funkcije se normalizuju
  • Ekskretorne funkcije se pospešuju
  • Energetski nivo je znatno viši
  • Telesna težina se normalizuje
  • Spavanje se normalizuje
  • Imunitet jača
  • Osećaj bola se smanjuje

Psihološki efekti:

  • Somatska svesnost se povećava
  • Koordinacja pokreta se povećava Efekti Reikija
  • Raspoloženje se popravlja
  • Osećanje zadovoljstva samim sobom i okolinom se pojačava
  • Povećava se samo-ostvarenje
  • Nivo kreativnosti je viši
  • Povećava se socijalna adaptilnost
  • Anksioznost i dipresija se povlače
  • Agresivnost se smanjuje
  • Psihomotorne fukcije se poboljšavaju
  • Kognitivne funkcije se poboljšavaju

Ko ne treba da koristi blagodeti Reikija?

Ono što je važno napomenuti i poštovati kod primene Reikija za sebe ili bližnje jeste to da se Reiki ne preporučuje osobama sa:

  • ugrađenim pejs mejkerom (energija može uticati na njegov rad)
  • kod osoba koje primaju insulinsku terapiju (da ne bi oborila nivo šećera u krvi)
  • kod vozača u automobilu ili avionu (dovodi do stanja relaksacije i opuštenosti)
  • …..
Skorašnje objave

Ostavite komentar