joga poza

Top 10 saveta za uspešno praktikovanje joge

  • Vreme za čitanje teksta: 5 min.

Da biste postigli rezultate u jogi kao i u bilo kom drugom programu, morate naučiti dva jednostavna pravila: posvećenost i istrajnost.

Morate biti posvećeni i praktikovati jogu na redovnoj osnovi ukoliko želite da postignete rezultate.

Redovnim praktikovanjem možete osetiti napredak već posle mesec dana.

Budite rešeni

Započnite svoje časove joge sa čvrstom rešenošću da istrajete u tome.

Joga počinje i završava se u vašem umu. Ukoliko možete da ubedite sebe da zaista želite da praktikujete jogu, onda bi trebalo da budete u stanju da održite taj duh.

joga

Organizujte se

Pokušajte da napravite redovan raspored vaših obaveza u skladu sa časovima joge.

Stvari idu mnogo bolje kada ste dobro organizovani.

Bez obzira na to koliko ste zauzeti, biće vam drago da izdvojite svoje slobodno vreme samo za vas i vaše dnevne joga prakse.

Najbolje rezultate od praktikovanja joge ćete dobiti samo ako je redovno primenjujete.

Oslobodite vaš um

Jednom kada započnete sa vašom dnevnom joga praksom, sve ostale brige i obaveze ostavite po strani, dok ne završite sa praksom.

Ne bi vredelo ništa ukoliko bi vaše telo vežbalo praksu, a um bio zauzet sređivanjem drugih dovršenih i nedovršenih stvari.

Kada se odlučite da odvežbate vašu joga praksu, zapamtite da su sledećih 90 minuta rezarvisani za razvoj vašeg uma, tela i ličnosti.

Vodite računa (nemojte se preopteretiti)

Joga ima za cilj da oslobodi vaše telo stresa. Ukoliko vam neki položaj postaje suviše težak i zahteva preveliki napor radite samo u granicama prijatnosti.

Važno je da nikada ne preterate i prenaprežete se.

Joga je putovanje, nije takmičenje ili trka. Zato treba naučiti da osluškujete svoje telo.

Pronađite neki srednji put kada praktikujete jogu. Vremenom ćete pomerati svoje granice i prihvatiti sledeće izazove.

Pravilno dišite

Svesno disanje je suštinski deo praktikovanja joge.

Poze i vežbe praktikovane uz pravilno disanje su mnogo efikasnije nego ukoliko se rade bez odgovarajućeg naglašavanja disanja.

U početku će vam vaš instruktor stalno naglašavati da obratite pažnju na disanje, sve dok ne postane sastavni deo izvođenja svake poze.

srčana joga poza

Budite strpljivi

Bilo vam je potrebno više godina kako biste izgradili svoju sadašnju ličnost i fizičku strukturu. Ne možete je promeniti preko noći.

Ipak, sa jogom ne morate da čekate toliko mnogo godina kako bi se promenili, jer redovno praktikovanje joga poza i meditacije brzo dovodi do rezultata.

Potrebno je malo vremena, ali sa upornošću i posvećenošću rezultati će doći sami po sebi.

Uključite vaše prijatelje

Uključivanje prijatelja je uvek jedan korak napred.

Prenesite svoj entuzijazam na svoje prijatelje i samim tim ćete uvek imati podršku za one dane kada niste raspoloženi za praktikovanje joge.

Razmenjivanjem pozitivne energije zaboravićete da ste uopšte hteli da odustanete od praktikovanja joge.

Vodite računa o ishrani

Ne jedite veliki obrok 2-3 sata pre vaše joga prakse. Stomak treba da bude prazan kada praktikujete jogu.

Ovo važi i u slučaju da idete samo na vežbe joga disanja.

Telo bi trebalo da je svarilo hranu, tako da se njena energija može iskoristiti za obavljanje vaše prakse.

Nabavite odgovarajuću odeću

Morate nositi udobnu odeću dok praktikujete jogu.

Ona će vam omogućiti da sedite u položaju sa prekrštenim nogama koji mnogi položaji zahtevaju. Takođe vas neće ograničiti ni pri izvođenju drugih poza.

Postoje razni modeli komforne odeće koju možete nositi dok praktikujete jogu, a izbor je neograničen jer je danas i u Srbiji moguće putem interneta naručiti bilo šta iz celog sveta.

Evo par predloga u kojima ćete možda pronaći odgovarajući “outfit” za praktikovanje joge.

Klikom na sliku ili opis ispod slike pogledajte detalje o svakom proizvodu.

joga-odeca-helanke1-smanjene

Ženske joga pantalone sa rastegljivim strukom – najlon, spandeks

 

joga-odeca

Ženske joga helanke sa mrežastim umetcima i elastičnim pojasom – poliester

 

joga odeća - helanke

Antibakterijske elastične joga helanke – poliester, najlon, likra

joga odeca - komforne

Komforne joga pantalone sa elastičnim strukom

Najbolje vreme za praktikovanje joge

Najbolje vreme za praktikovanje joge je obično neposredno posle buđenja, a pre doručka. Tada je energija „najčistija“ i vazduh je najsvežiji.

U ovo vreme vaš um je, takođe, svež i prazan, i dozvoljava vam da odvežbate vašu praksu sa većom pažnjom.

Međutim, ukoliko vam jutro ne odgovara, rano veče je takođe dobro vreme za praktikovanje joge.

Potrebna vam je
internet prezentacija?

Nudimo vam mogućnost promocije vašeg joga centra kroz postavljanje POTPUNO BESPLATNE INTERNET STRANICE na našem sajtu.

Skorašnje objave

Ostavite komentar