Pogledajmo šta nam se dešava dok praktikujemo joga vežbe. U narednom tekstu ćemo obraditi neke od osnovnih stanja i procesa u našem telu tokom izvođenja asana, pranayama i yoga nidri.
U većini slučajeva standardni čas joge traje 90 minuta. Sastoji se iz tri dela i to:
Položaji tela – Asane
Sama reč asana znači udoban položaj našeg tela. Asane podstiču naše telo i doprinose bolje opšte stanje.
Podstiču cirkulaciju, povećavaju gipkost, ojačavaju imunitet, povećavaju koncetraciju i rade na svim nivoima kako bi vaše telo izbacilo toksine i oslobodilo nagomilane negativne energije.
Mnoge asane nose nazive životinja: pas, mačka, kobra, skakavac itd.
Jogistički mudraci su posmatrajući životinje i njihovo ponašanje shvatili da one žive u skladu sa svojim telom i okolinom. Imitirajući njihovo ponašanje i pokrete koje one prave shvatili su kako mogu produžiti i poboljšati sopstveno stanje tela i duha.
Tako su nastale asane koje se danas praktikuju.
Praktikujući asane pokrećemo blokiranu energiju i brže izbacujemo nečistoće. Kada se telo pročisti razvija se mirnoća i gracioznost pokreta.
Asane oslobađaju i mentalne napetosti. Svaki mentalni čvor ima i odgovarajući telesni mišićni čvor i obrnuto. Cilj asana je da se oslobode ti čvorovi.
Emocionalne napetosti mogu na primer blokirati funkciju pluća, dijafragme i procesa disanja a rezultat takve vrste napetosti može da bude astma.
Mišićni čvorovi mogu nastati na bilo kom delu tela. Dobar odabir asana naravno u kombinaciji sa tehnikama disanja je izuzetno efikasan metod za opuštanje tih čvorova jer ih napada i na fizičkom i na mentalnom nivou.
Oslobađa se blokirana energija, telo postaje vitalno, a um kreativan, veseo i uravnotežen i pozitivan.
Nikako ne smemo da zaboravimo da samo u paketu imaju kompletan efekat na dušu i telo.
Tehnike disanja – Pranayame
Praktikujući tehnike disanja produbljujemo i proširujemo naše prirodno disanje.
Povećavamo količinu kiseonika koji se apsorbuje, podstičemo svesnost o jednom automatskom procesu i na taj način gradimo most između svesnih i nesvesnih delova uma.
Ova sanskritska složenica sadrži u sebi više značenja u zavisnosti kako se podeli :
- prana – životna energija, to je energija koja postoji u svima nama i ona je suptilnija od vazduha, iako je povezana sa njim.
- reč yama znači kontrolu ali kada se doda slovo a (ayama) onda to postaje reč koja označava produbljivanje ili širenje.
- kada zastanemo i osvestimo disanje uočićemo da je to proces koji se sastoji iz 4 faze udah, izdah i zadržavanje daha posle udaha i posle izdaha.
Tehnike relaksacije – Yoga Nidre
Za sam kraj su tehnike potpune relaksacije kao što je Satyananda yoga nidra ili neka meditativna praksa.
Yoga nidra na sanskritu znači jogički san i predstavlja tehniku sistematske relaksacije na mentalnom, emotivnom i mišićnom planu.
Pola sata yoga nidre vredi kao 2 sata kvalitetnog sna. Posle toga se osećamo osveženo, radosno i jača se naš mentalni i kreativni potencijal.
Pišite nam vaše predloge na mail: info@jogastudio.rs
