Postanite bolja verzija sebe
Navešćemo vam 10 razloga zašto bi trebali da uvedete praktikovanje joge kao sastavni deo svakodnevnih obaveza.
Oslobađa od stresa
Joga oslobađa fizičkih posledica stresa koji se nataložio u telu, putem relaksacije i smanjenja nivoa kortizola – hormona stresa. Na to se nadovezuju pozitivni efekti koji se iskazuju smanjivanjem visokog krvnog pritiska i broja otkucaja srca.
Takođe se poboljšavaju digestivne funkcije i jača imuni sistem. Smanjuju se i simptomi anksioznosti, depresije, vrtoglavice, nesanice i astme.
Smanjuje bol
Ispitivanja su pogazala da joga položaji – asane, kao i meditacija ili njihova kombinacija, smanjuju bol kod obolelih od raka, multipleks skleroze, autoimunih oboljenja, bolova u leđima i vratu, artritisa i drugih hroničnih oboljenja.
Poboljšava disanje
Joga nas uči da pravilno dišemo. Lagano i duboko disanje pospešuje vitalnost i funkciju pluća i olakšava opuštanje.
Povećava gipkost
Joga daje gipko telo, veću pokretljivost, usklađenost pokreta i smanjuje bolove u zglobovima.
Daje snagu
Joga položaji – asane aktiviraju svaki mišić. Na taj način jačaju cello telo. Takođe smanjuju mišićnu tenziju.
Regulišu telesnu težinu
Čak i veoma lake vežbe utiču na nivo kortizola u telu i samim tim se brže sagoreva višak kalorija. Redukuje nagomilani stres što pospešuje smanjenje telesne težine. Joga podstiče zdrav način ishrane i pomaže u stvaranju zdravih navika i samopouzdanja.
Pospešuje cirkulaciju
Podstiče cirkulaciju krvi i povećava nivo kiseonika u organizmu.
Kardiovaskularna poboljšanja
Lake vežbe joga položaja – asane mogu poboljšati kardiovaskularnu kondiciju smanjenjem broja otkucaja srca. Takođe povećavaju izdržljivost i protok kiseonika koji se vežbanjem tehnika disanja unosi u organizam.
Bolje držanje tela
Joga popravlja i ispravlja bolje držanje tela, dok stojimo, hodamo ili sedimo, što oslobađa tenzije i napetosti.
Razvija osećaj sadašnjeg trenutka
Postajemo svesniji sebe i svoje okoline. Joga nas osposobljava da pravilno reagujemo na stresne situacije u životu.
Omogućava nam bolju koordinaciju i brzinu reakcija. Istovremeno nam povećava koncentraciju i memoriju.
Takođe nas podstiče da pozitivno mislimo i delujemo.
