
- povratak na stranu JOGA POZE (ASANE)
Položaj planine – Tadasana
Položaji ravnoteže koji se izvode u stojećem položaju na nožnim prstima ili punim stopalima nam pomažu da profinimo način našeg kretanja i održavamo ravnotežu tokom mirovanja ili kretanja
Da bi ste pravilno izveli ovaj stojeći balansirajući položaj, neophodno je da zauzmete stav raširenih stopala.
Osetite noge, podignite i širite prste, a zatim ih spustite prema dole i spojite se sa zemljom. Uzemljite se. Zamislite kao da pokušavate da izvučete korenje iz zemlje.
Dišite.
Postavite karlicu u neutralnom položaju i to tako što ćete omekšati mišiće zadnjice i donjeg dela leđa.
Kada ste postavili karlicu u neutralnom položaju, spojite stopala.
Ispravite kičmu i zabacite ramena unazad i na dole.
Ruke su pored tela. Možete ih okrenuti i podignuti iznad glave (kao na slici), ili ih jednostavno postaviti na bočnoj strani butine.
Važno je usredsrediti se na disanje. Najlakše i najefektivnije je raditi ovu vežbu zatvorenih očiju.
Benefiti ove vežbe:
- Priprema telo za sve druge položaje
- Smiruje telo i um
- Poboljšava položaj i držanje tela
- Otkriva neravnotežu u telu
Pogledajte još vežbi iz oblasti JOGA POZE (ASANE)



