Prednosti praktikovanja joge za dvoje su beskrajne, ali neke uključuju poboljšane nivoe komunikacije, dublje izražavanje položaja i podsticanje poverenja.

U daljem tekstu vam predstavljamo još jednu kombinaciju vežbi koju možete izvoditi sa svojim partnerom.

Baddha Konasana i Adho Mukha Svanasana

Jedan od partnera zauzme pozu leptira, dok drugi oslanajući se na partnerove butine isteže u psa dole. Ostanite u tom položaju nekoliko udaha, a zatim zamenite mesta i poze.

Benefiti leptira:

• Pomaže u otvaranju kukova
• Isteže prepone, unutrašnje butine
• Pogodna je kod menstrualnih bolova (smanjuje ih)
• Stimuliše abdominalne organe

Benefiti psa dole:

• Ojačava gornji deo tela, ruke, ramena
• Stimuliše cirkulaciju
• Smiruje um
• Izdužuje kičmu
• Energiše telo
• Neutralizuje kičmu između leđa i prednjih krivina

Napomena:

Ako imate problema sa zglobovima, trebalo bi da obavite ovu pozu sa oprezom.
Pokušajte da kreirate manji ugao između ruku i nogu, ili savijte noge u kolenima.