
- povratak na stranu JOGA ZA DVOJE
Lepir i pas dole za dvoje – Baddha Konasana i Adho Mukha Svanasana
Joga vam pomaže da uskladite i povežete vaš um, telo i duh.
Prednosti praktikovanja joge za dvoje su beskrajne, ali neke uključuju poboljšane nivoe komunikacije, dublje izražavanje položaja i podsticanje poverenja.
U daljem tekstu vam predstavljamo još jednu kombinaciju vežbi koju možete izvoditi sa svojim partnerom.
Baddha Konasana i Adho Mukha Svanasana
Jedan od partnera zauzme pozu leptira, dok drugi oslanajući se na partnerove butine isteže u psa dole. Ostanite u tom položaju nekoliko udaha, a zatim zamenite mesta i poze.
Benefiti leptira:
- Pomaže u otvaranju kukova
- Isteže prepone, unutrašnje butine
- Pogodna je kod menstrualnih bolova (smanjuje ih)
- Stimuliše abdominalne organe
Benefiti psa dole:
- Ojačava gornji deo tela, ruke, ramena
- Stimuliše cirkulaciju
- Smiruje um
- Izdužuje kičmu
- Energiše telo
- Neutralizuje kičmu između leđa i prednjih krivina
Napomena:
Ako imate problema sa zglobovima, trebalo bi da obavite ovu pozu sa oprezom.
Pokušajte da kreirate manji ugao između ruku i nogu, ili savijte noge u kolenima.