Prednosti praktikovanja joge za dvoje su beskrajne, ali neke uključuju poboljšane nivoe komunikacije, dublje izražavanje položaja i podsticanje poverenja.

U daljem tekstu vam predstavljamo još jednu kombinaciju vežbi koju možete izvoditi sa svojim partnerom.

Baddha Konasana i Adho Mukha Svanasana

joga poze

Jedan od partnera zauzme pozu leptira, dok drugi oslanajući se na partnerove butine isteže u psa dole. Ostanite u tom položaju nekoliko udaha, a zatim zamenite mesta i poze.

Benefiti leptira:

  • Pomaže u otvaranju kukova
  • Isteže prepone, unutrašnje butine
  • Pogodna je kod menstrualnih bolova (smanjuje ih)
  • Stimuliše abdominalne organe

Benefiti psa dole:

  • Ojačava gornji deo tela, ruke, ramena
  • Stimuliše cirkulaciju
  • Smiruje um
  • Izdužuje kičmu
  • Energiše telo
  • Neutralizuje kičmu između leđa i prednjih krivina

Napomena:

Ako imate problema sa zglobovima, trebalo bi da obavite ovu pozu sa oprezom.
Pokušajte da kreirate manji ugao između ruku i nogu, ili savijte noge u kolenima.