Ako želite poboljšati ne samo svoju praksu joge, već i vašu sposobnost da se povežete sa drugom osobom na dublji, intimniji način, onda je joga za dvoje kao stvorena za vas.

Joga za dvoje je dobar način da se ljudi povežu  kroz kretanje, igru, dah, dodir i poverenje. Ona će izgraditi jaču komunikaciju i intimnost u bilo kojoj vrsti veze, bilo da je to prijateljstvo, član porodice ili vaš bračni drug.

Kada primenjujete jogu za dvoje vremenom ćete moći kombinovati sa svojim partnerom razne položaje.

Još jedan primer takve kombinacije je i sledeća vežba.

Balasana i Setu Bandha Sarvangasana

Jedan od partnera zauzme položaj deteta ili dečiju pozu – Balasana.

Drugi partner se osloni na njegova leđa, ili donji deo leđa, polako podižući kukove na gore (kao na slici).

joga za dvoje

Dok se partner u dečijoj pozi odmara, drugi partner se podiže na prste i pruža ruke iznad svoje glave oslanjajući ih na leđa partnera.

Ova vežba se može izvoditi i sa spuštenim stopalima.

Ostanite u ovoj pozi 5 udaha, a zatim se lagano spustite na partnerova leđa, pršljen po pršljen i na kraju sedite.

Odmorite nekoliko udaha i zamenite položaje.

Benefiti dečije poze:

  • Povećava cirkulaciju u glavi
  • Pomaže kod oslobađanja od umora
  • Smiruje um i telo
  • Otvara kukove i butine
  • Može se primeniti u bilo kom delu dana kada osetite umor

Benefiti ograničenog mosta:

  • Izdužuje kičmu i otvara grudni koš
  • Poboljšava varenje
  • Ojačava noge i gornji deo leđa
  • Umiruje um, poboljšava raspoloženje
  • Može pomoći kod otvaranja sinusa