
- povratak na stranu JOGA ZA DVOJE
Leptir u dvoje – Baddha Konasana / Supta Baddha Konasana
U ovom setu JOGA VEŽBI ZA DVOJE upoznajte se sa nekoliko osnovnih položaja za početno istezanje.
Uvod u vežbu
Ova vežba iz oblasti JOGE ZA DVOJE je još jedna od početnih položaja za istezanje.
Izaberite partnera (bez obzira na pol i uzrast partnera) i obavljajte svaku od ovih poza sve dok se dobro osećate.
Nema guranja ili prisiljavanja – samo komunicirajte!
Razgovarajte jedni s drugima, naslonite se jedni na druge i shvatite kako da se osećate odlično.
Dišite!
Pripremite svoje telo i um. Opustite se!
Probajte da izbacite sve misli koje vam dolaze i koncentrišite se na disanje.
Baddha Konasana / Supta Baddha Konasana
Ostanite u istom sedećem položaju kao i u prethodnoj vežbi (tzv. turski sed).
Naslonite se leđima jedno na drugo.
Jedan od partnera krene lagano da se savija napred iz kukova pokušavajući da drži leđa pravo.
Drugi partner se oslanja na njegovu kičmu i opušta se.
Dišite ravnomerno.
Ostanite u ovom položaju pet udaha i izdaha, a zatim se lagano vratite na početnu poziciju.
Zamenite uloge sa svojim partnerom i ponovite isti polažaj.
Ukoliko ste malo fleksibilniji možete probati ovu vežbu sa raširenim nogama.
Vodite računa kada izvodite ovu vežbu i slušajte svog partnera.