
- povratak na stranu JOGA ZA DVOJE
Štipaljka i riba za dvoje – Paschimottanasana i Matsyasana
Prednost joge za dvoje je mogućnost izvođenja različitih vežbi
Dobra strana vežbanja joge za dvoje jeste ta što možete raditi različite vežbe.
Jedna od kombinacija vežbi jeste i ova.
Jedan partner radi štipaljku Paschimottanasana, dok drugi oslanjajući se na njegova leđa radi ribu Matsyasana.
Paschimottanasana i Matsyasana
Sedite oslonjeni leđima jedan na drugog. Ispružite noge i ispravite kičmu.
Oba partnera udahnu duboko i sa izdahom se jedan od njih koji radi štipaljku naginje unapred, a drugi se oslanja na njegova leđa (kao na slici).
Veoma je bitno da pažljivo izvodite ove vežbe i slušate svog partnera.
Ostanite u ovoj pozi nekoliko udaha.
Benefiti štipaljke:
- Izdužuje donji deo leđa, ramena i kičmu
- Smiruje um, pripremajući ga za meditaciju
- Oslobađa blagu depresiju
- Stimuliše unutrašnje organe
Benefiti ribe:
- Podstiče energiju tela
- Otvara grudni koš i rebra
- Poboljšava disanje
- Podstiče cirkulaciju
- Podmlađuje kožu vrata i lica
Kada izlazite iz položaja udahnite i vratite se u početni položaj.
Zamenite položaje sa partnerom.