Dobra strana vežbanja joge za dvoje jeste ta što možete raditi različite vežbe.

Jedna od kombinacija vežbi jeste i ova.

Jedan partner radi štipaljku Paschimottanasana, dok drugi oslanjajući se na njegova leđa radi ribu Matsyasana. 

Paschimottanasana i Matsyasana

Sedite oslonjeni leđima jedan na drugog. Ispružite noge i ispravite kičmu.

Oba partnera udahnu duboko i sa izdahom se jedan od njih koji radi štipaljku naginje unapred, a drugi se oslanja na njegova leđa (kao na slici).

Veoma je bitno da pažljivo izvodite ove vežbe i slušate svog partnera.

Ostanite u ovoj pozi nekoliko udaha.

Benefiti štipaljke:

  • Izdužuje donji deo leđa, ramena i kičmu
  • Smiruje um, pripremajući ga za meditaciju
  • Oslobađa blagu depresiju
  • Stimuliše unutrašnje organe

Benefiti ribe:

  • Podstiče energiju tela
  • Otvara grudni koš i rebra
  • Poboljšava disanje
  • Podstiče cirkulaciju
  • Podmlađuje kožu vrata i lica

Kada izlazite iz položaja udahnite i vratite se u početni položaj.

Zamenite položaje sa partnerom.