
- povratak na stranu JOGA ZA DVOJE
Sedeći tvist za dvoje 2 – Parivritta Sukhasana II
Smanjite bol i napetost u leđima, vratu i ramenima
Uvod u vežbu
Kao i u prethodnim vežbama joge za dvoje izaberite partnera bez obzira na pol i uzrast i radite ovu pozu sve dok se osećate dobro.
Nema guranja ili prisiljavanja – samo komunicirajte! Razgovarajte jedni s drugima i shvatite kako da se osećate odlično.
Dišite!
Pripremite svoje telo i um i opustite se.
Probajte da izbacite sve misli koje vam dolaze i koncentrišite se na disanje.
Parivritta Sukhasana II
Još jedan veoma zanimljiv položaj koji možete raditi sa svojim partnerom.
Sedite okrenuti licem u lice sa svojim partnerom. Trudite se da vam kolena budu spojena. Oba partnera rade isto.
Lagano prebacite levu nogu preko svoje desne noge i priđite što bliže svom partneru (kao na slici).
Svojom desnom rukom uhvatite svog partnera za njegovu levu ruku. Oba partnera rade isto.
Nakon toga proverite da li vam je udobno, i ne zaboravite da dišete.
Sa sledećim udahom, ispravite kičmu, izvucite se koliko je moguće u tom trenutku i sa izdahom okrenite glavu u suprotnu stranu od svog partnera.
Radite lagano, vodeći računa o vratnim pršljenovima. Ukoliko osećate napetost u vratu, okrenite glavu samo do granice prijatnosti.
Ostanite u ovoj pozi nekoliko udaha.
Lagano izađite iz položaja i ponovite isto na suprotnu stranu.
Benefiti ove vežbe:
- Oslobađa bol i napetost u leđima, vratu i ramenima
- Povećava fleksibilnost u leđima i kukovima
- Masira abdominalne organe
- Poboljšava varenje
- Održava kičmu i ramena fleksibilnim