Još jedna vežba (joga poza) koja se izvodi u sedećem položaju.

Sedite okrenuti licem u lice sa svojim partnerom. Trudite se da vam kolena budu spojena. Oba partnera rade isto.

Uhvatite svog partnera svojom desnom rukom za njegovu levu ruku. Svoju levu ruku stavite iza leđa i uhvatite partnerovu ruku (kao na slici).

joga poza za dvoje

Nakon toga proverite da li vam je udobno, i ne zaboravite da dišete.

Sa sledećim udahom, ispravite kičmu, izvucite se koliko je moguće u tom trenutku i sa izdahom okrenite glavu u suprotnu stranu od svog partnera.

Radite lagano, vodeći računa o vratnim pršljenovima. Ukoliko osećate napetost u vratu, okrenite glavu samo do granice prijatnosti.

Ostanite u ovoj pozi nekoliko udaha.

Lagano izađite iz položaja i ponovite isto na suprotnu stranu.

tvist za dvoje

Benefiti ove vežbe:

  • Oslobađa bol i napetost u leđima, vratu i ramenima
  • Povećava fleksibilnost u leđima i kukovima
  • Masira abdominalne organe
  • Poboljšava varenje
  • Održava kičmu i ramena fleksibilnim