Uvod u vežbu

Izaberite  partnera (bez obzira na pol i uzrast partnera) i obavljajte svaku od ovih poza sve dok se dobro osećate.

Nema guranja ili prisiljavanja – samo komunicirajte! Razgovarajte jedni s drugima, naslonite se jedni na druge i shvatite kako da se osećate odlično.

Dišite!

Pripremite svoje telo i um. Opustite se!

Probajte da izbacite sve misli koje vam dolaze i koncentrišite se na disanje.

Parivritta Sukhasana

Joga za dvoje - v1

Sedite u udobnom položaju sa prekrštenim nogama tzv. turski sed, naslanjajući se leđima jedan na drugog.

Oba partnera stavljaju svoju desnu ruku na levu butinu svog partnera odmah iznad kolena, a levu ruku na svoje desno koleno.

Koordinišete svoje disanje: na svakom udahu, produženom kroz kičmu, izvijte se još malo koliko to dozvoljava vaše telo.

Kada izlazite iz položaja nemojte praviti nagle pokrete.

Izdahom se vratite kroz centar i ponovite isto na drugoj strani. Bitno je raditi polako i u granicama koliko telo dozvoljava u datom trenutku.

Ponovite vežbu nekoliko puta.