- povratak na stranu JOGA ZA DVOJE
Sedeći tvist – Parivritta Sukhasana
Reč joga znači jedinstvo i potiče od sanskritske reci yuj, što znaci ujediniti.
Uvod u vežbu
Izaberite partnera (bez obzira na pol i uzrast partnera) i obavljajte svaku od ovih poza sve dok se dobro osećate.
Nema guranja ili prisiljavanja – samo komunicirajte! Razgovarajte jedni s drugima, naslonite se jedni na druge i shvatite kako da se osećate odlično.
Dišite!
Pripremite svoje telo i um. Opustite se!
Probajte da izbacite sve misli koje vam dolaze i koncentrišite se na disanje.
Parivritta Sukhasana
Sedite u udobnom položaju sa prekrštenim nogama tzv. turski sed, naslanjajući se leđima jedan na drugog.
Oba partnera stavljaju svoju desnu ruku na levu butinu svog partnera odmah iznad kolena, a levu ruku na svoje desno koleno.
Koordinišete svoje disanje: na svakom udahu, produženom kroz kičmu, izvijte se još malo koliko to dozvoljava vaše telo.
Kada izlazite iz položaja nemojte praviti nagle pokrete.
Izdahom se vratite kroz centar i ponovite isto na drugoj strani. Bitno je raditi polako i u granicama koliko telo dozvoljava u datom trenutku.
Ponovite vežbu nekoliko puta.