Zauzmite položaj planine, okrenuti prema svom partneru.

Udahnite duboko i ostanite u tom položaju nekoliko udaha i izdaha.

Koncentrišite se.

Lagano počnite da podižete desnu nogu. Partner radi isto (kao na slici).

joga za dvoje

Ispružite levu ruku kako bi uhvatili partnera za njegovo levo rame.

Desna ruka se oslanja na desnu butinu. Stegnite mišiće stomaka i dišite normalno.

Trudite se da vam desna noga bude u ravni sa podom.

Pogled je fokusiran pravo ispred.

Ostanite u ovoj pozi nekoliko udaha. Kada izlazite iz poze, savijte desnu nogu u kolenu i vratite se u početni položaj tj. planine.

Ponovite vežbu sa druge strane.

Benefiti ove vežbe:

  • Održava i jača zglobove stopala
  • Jača mišiće ruke, noge i leđa
  • Poboljšava ravnotežu i fokus