
- povratak na stranu JOGA ZA DVOJE
Plesač u dvoje – Natarajasana
Uživajte sa svojim partnerom dok praktikujete jogu iz oblasti JOGE ZA DVOJE.
Uvod u vežbu
Upoznaćemo se sa još jednim zanimljivim položajem koji možete izvesti sa svojim partnerom iz oblasti JOGE ZA DVOJE.
Izaberite partnera (bez obzira na pol i uzrast partnera) i obavljajte svaku od ovih poza sve dok se dobro osećate.
Nema guranja ili prisiljavanja – samo komunicirajte! Razgovarajte jedni s drugima, naslonite se jedni na druge i shvatite kako da se osećate odlično.
Dišite!
Pripremite svoje telo i um. Opustite se!
Probajte da izbacite sve misli koje vam dolaze i koncentrišite se na disanje.
Natarajasana
Stojite suočeni jedan prema drugome.
Uhvatite desnom rukom levu ruku svog partnera.
Desnu nogu malo savijte u kolenu, taman toliko da budete stabilni. Partner radi sve suprotno.
Polako se nagnite unapred prema partneru polako podižući levu nogu.
Pronađite ravnotežu i levom rukom pridržite svoju levu nogu.
Dišite duboko kroz obe nozdrve i održavajte ravnotežu. Gledajte u partnera (u redu je ako se smejete :).
Polako izađite iz položaja i ponovite isto na drugoj strani.
Benefiti ove vežbe:
- poboljšava ravnotežu i koncetraciju
- ojačava zglobove, ruke i noge
- otvara grudni koš, ramena
- otvara prepone i abdomen