Uvod u vežbu

Upoznaćemo se sa još jednim zanimljivim položajem koji možete izvesti sa svojim partnerom iz oblasti JOGE ZA DVOJE.

Izaberite  partnera (bez obzira na pol i uzrast partnera) i obavljajte svaku od ovih poza sve dok se dobro osećate.

Nema guranja ili prisiljavanja – samo komunicirajte! Razgovarajte jedni s drugima, naslonite se  jedni na druge i shvatite kako da se osećate odlično.

Dišite!

Pripremite svoje telo i um. Opustite se!

Probajte da izbacite sve misli koje vam dolaze i koncentrišite se na disanje.

Ostanite u toj pozi pet minuta.

Upavista Konasana

Sedite jedan preko puta drugog raširenih nogu ( kao na slici ).

Obavezno podvucite mišiće karlice i sedalne delove.

Uhvatite svog partnera za zglobove šaka, pritisnite svojim stopalima njegove noge  i polako ga vucite prema sebi.

Pratite i slušajte svog partnera. Ukoliko naiđete na nelagodnost, stanite.

Dišite.

Kada osetite da ste se istegli, vratite se u početni položaj i ponovite isto sa partnerom.

Benefiti ove vežbe:

• otvara kukove i leđa
• ojačava kičmu
• opušta