
- povratak na stranu JOGA ZA DVOJE
Istezanje prepona u dvoje – Janu Sirsasana
Praktikujte jogu u parovima, zabavite se i razmenite pozitivnu energiju
Još jedna u nizu vežbi koju možete izvoditi sa svojim partnerom.
U većini slučajeva, instrukcije mogu pratiti oba partnera odjednom.
Dok praktikujete, obratite pažnju na telo vašeg partnera, kao i na svoje. Možete razviti signale poput stiskanja ili dodirivanja, jednom za „više“ i dva puta za „dovoljno“.
Uvek se krećite sa svesnošću i poštujte stepen snage i fleksibilnost svog partnera. Sinhronizovani dah, kontakt očima i osmeh može takođe mnogo dodati praksi.
Janu Sirsasana
Sedite jedan nasuprot drugog. Spojite stopala jedne noge, a drugu nogu pripojite svojoj.
Ruku koja je suprotna od ispružene noge, podignite, i uhvatite za ruku svog partnera. Drugom rukom uhvatite koleno ili list noge koja je savijena (kao na slici).
Ostanite u ovoj pozi nekoliko udaha, a zatim radite isto na drugoj strani.
Benefiti ove vežbe:
- Stimuliše varenje
- Proširuje kukove
- Ojačava mišiće leđa
- Isteže prepone
- Stimuliše bubrege i jetru
- Umanjuje menstrualne tegobe, glavobolju i umor