Vrksasana

Drvo poza predstavlja stojeći balansirajući položaj. Ova poza vam omogućava da negujete stabilnost u vašim zglobovima, kolenima i kukovima.

Ova poza vas uči da pronađete snažnu vezu sa zemljom i da poravnate kičmu u odnosu na zemlju.

Širenjem energije sa zemlje kroz kičmu, vaš položaj poboljšava se sa manje napora. Dok praktikujete balansiranje na jednoj nozi trenirate svoje telo kako biste izbegli padanje.

Veoma je bitno da ravnomerno dišete. Ukoliko ste nestabilni u ovoj pozi pokušajte da usmerite svoju pažnju na disanje i fokusirate svoj pogled na jednu tačku ispred sebe. Već je bolje, zar ne?

U ovom položaju ostanite 5 udaha, a zatim promenite stranu.

Možete pokušati još jedan balansirajući položaj kao na slici 2.

joga poza

Pokušajte da se njišete kao kada vetar pomera grane. Uradite to nekoliko puta, a zatim promenite stranu.

Benefiti ove poze:

  • Poboljšava ravnotežu
  • Otvara kukove
  • Poboljšava koncentraciju
  • Izdužuje kičmu
  • Ojačava zglobove, kosti i noge